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マット運動の練習
前転（でんぐり返し）・後転・側転・壁倒立・ブリッジ。幼児から小学生が段階を踏んでできるようになるマット運動の練習を動画つきで。
- 記事23本
- 動画105本
- 区分競技別
側転ができるようになる6ステップ｜超初心者でもできる段階練習
側転が難しいのは、体が逆さまになる怖さと、手足をつく順番のせい。カエルの足うち、川飛び越し、障害物越え、くの字側転から勢いのある側転まで、6つの段階を動画1本を区切って紹介します。30分の練習メニューつき。
前転（でんぐり返し）の練習5選｜幼児から小学生まで、起き上がるまでのコツ
前転は、背中を丸めて後頭部をつけて回るのが基本です。1歳からの前転、ゆりかご運動、三角おにぎりで起き上がるコツ、補助つきの練習、起き上がれない子の6ステップの5つをショート動画つきで紹介。28分のメニューつき。
後転の練習5選｜幼児・小学生が後ろに回れるようになる段階練習
後転は、体を小さく丸め、手で床を押すのが基本です。ボールのように丸まるコツ、5つのステップ、3段階の練習、タオル補助、よくある失敗の直し方の5つをショート動画つきで紹介。30分のメニューにまとめました。
倒立・壁倒立の練習5選｜子どもがまっすぐ逆立ちできるようになるコツ
倒立は、腕で床を押して体をまっすぐ締めるのが基本です。壁倒立のやり方と補助のしかた、壁倒立の5つのポイント、まっすぐな姿勢をつくる練習、先生を壁にする倒立、倒立を止めるコツの5つをショート動画つきで紹介。30分のメニューつき。
ブリッジができるようになる練習5選｜子どもの準備姿勢と段階練習
ブリッジは、手の位置と準備の姿勢で決まります。正しい準備姿勢、3ステップのやり方、傾斜マットで押し返す練習、壁を使った段階練習、肩まわりをほぐすタオルプルの5つをショート動画つきで紹介。29分のメニューにまとめました。
マット運動の基礎感覚づくり5選｜転がる・支える・逆さになる感覚を遊びで
マット運動は、転がる・腕で支える・逆さになる感覚が土台です。鉛筆コロコロ、ゆりかご、手押し車、カエルの足うち、カエルでピョーンの5つを動画つきで紹介。18分のメニューつき。
開脚前転ができるようになる4ステップ｜足を開くタイミングと手で押すコツ
開脚前転は、床につく直前に足を大きく開き、体の近くで手を押して立つのがコツです。開脚前転ゆりかご、5ステップ練習、3つのポイント、起き上がれない子のコツの4つを動画つきで紹介。22分のメニューつき。
伸膝前転ができるようになる4ステップ｜段差を使った練習とお尻を上げるコツ
伸膝前転は、膝を伸ばしたまま回り、頭を下げてお尻を上げ、手で押して立つ技です。段差を使った段階練習、5ステップ、起き上がりの練習、かかとを止めるコツの4つを動画つきで紹介。20分のメニューつき。
開脚後転ができるようになる4つの練習｜手のひらの向きと足を開くタイミング
開脚後転は、体を丸めたまま勢いよく回り、足がつく直前に横へ開いて手で押して立つ技です。発展技のポイント、やり方とコツ、よくある失敗、手のひらと首の向きの4つを動画つきで紹介。22分のメニューつき。
伸膝後転ができるようになる5つの練習｜導入・段差・補助と、よくある失敗
伸膝後転は、膝を伸ばしたまま後ろへ回り、お尻を斜め後ろへ送って手で押して立つ技です。導入と補助、5ステップ、着手のタイミング、講座、よくある失敗の5つを動画つきで紹介。24分のメニューつき。
後転倒立ができるようになる5つの練習｜段差・壁を使った段階練習と腰を伸ばすコツ
後転倒立は、後転の途中で手と足を同時に伸ばし、腰を真上に伸ばして倒立になる技です。段階練習、5ステップ、背倒立からの練習、腰を伸ばすポイント、手足を伸ばすタイミングの5つを動画つきで紹介。23分のメニューつき。
跳び前転（飛び込み前転）ができるようになる5つの練習｜跳び箱や山を使った段階練習
跳び前転は、両足で踏み切って腕を上へ伸ばし、山なりに跳んで手をつき、後頭部から回る技です。少しずつ跳ぶ段階練習、跳び箱を使う練習、山を越える練習、段階練習、よくある失敗の5つを動画つきで紹介。24分のメニューつき。
倒立前転ができるようになる5つの練習｜壁倒立・三点倒立から、補助と怖くない段階練習
倒立前転は、倒立で一度まっすぐになってから、肘を曲げて後頭部をつき、膝を胸に寄せて回る技です。3段階の練習、段階練習8つ、やり方と補助、怖くない5段階、ポイントと失敗例の5つを動画つきで紹介。24分のメニューつき。
三点倒立（頭倒立）ができるようになる4つの練習｜手と頭の三角形とお尻の位置
三点倒立は、両手と頭で三角形をつくり、お尻を高く上げて、蹴らずにゆっくり足を上げる技です。レベル別の5段階、9割ができるポイント、家でできる壁の練習、3つのポイントの4つを動画つきで紹介。22分のメニューつき。
片手側転ができるようになる4つの練習｜手を重ねる・手首を持つ段階練習とコツ
片手側転は、両手の側転から手を重ねる、手首を持つと段階を踏み、足を大きく開いて速く回る技です。9ステップのやり方、1人でできる練習、手を重ねる段階練習、速く回るコツの4つを動画つきで紹介。20分のメニューつき。
ロンダートができるようになる6つの練習｜側転から、足を閉じる・手の向き・あおり
ロンダートは、側転の途中でひねって空中で足をそろえ、両足で着地する技です。5ステップ、練習方法5ステップ、4つのバリエーション、練習法5つ、まっすぐ着地するコツ、手の向きの6つを動画つきで紹介。28分のメニューつき。
倒立ブリッジができるようになる3つの練習｜段差を使った段階練習と頭を下げないコツ
倒立ブリッジは、倒立から頭を上げて床を見たまま、足を下ろしてブリッジになる技です。5ステップ、台や段差を使う段階練習、頭を下げない安全なやり方の3つを動画つきで紹介。18分のメニューつき。
前方倒立回転（前方ブリッジ）ができるようになる5つの練習｜ブリッジ起き上がりと膝の送り出し
前方倒立回転（前方ブリッジ）は、倒立からブリッジに下り、膝を前に送り出して起き上がる技です。ブリッジ起きの5ステップ、起き上がりの段階練習と補助、5つの練習、11種の練習、成功のコツの5つを動画つきで紹介。24分のメニューつき。
ハンドスプリング（前方倒立回転跳び）の5つの練習｜支持力・ホップ・補助と、よくある失敗
ハンドスプリングは、ホップから手をついて強く突き放し、体を反らせて足から立つ技です。支持力の練習6つ、跳び箱でのブリッジ起き上がり、6ステップ、友達との補助つき練習、よくある失敗の5つを動画つきで紹介。24分のメニューつき。
首はね起き（ネックスプリング）ができるようになる6つの練習｜手の押しと足を振るタイミング
首はね起きは、背中と首で転がり、足を強く振ると同時に手でマットを押してはね起きる技です。3段階の練習、4ステップ、7ステップ、腕と足の練習、正しい動き、なりがちな姿勢の6つを動画つきで紹介。28分のメニューつき。
バク転（後方倒立回転跳び）の6つの練習｜始める前の3つの条件・補助のしかた・怖さを減らす方法
バク転は、壁倒立とブリッジができ、補助する大人がいることが練習の前提です。準備体操と事前チェック、ジャンプの練習、ジャンプと伸びの練習、回転の感覚、トレーニング5選、怖さを減らす3つの方法の6つを動画つきで紹介。29分のメニューつき。
片足平均立ち・Y字バランスの4つの練習｜1か所を見る・軸足を伸ばすコツ
マット運動のバランスは、1か所を見て軸足を伸ばし、ゆっくり足を上げて止まるのが基本です。片足立ち、水平バランス、Y字バランスの練習、Y字バランスのトレーニングの4つを動画つきで紹介。21分のメニューつき。
前宙・バク宙の4つの段階練習｜前転から抱え込みへ、トランポリンや厚いマットで
前宙・バク宙は、前転や後転から始めて、上に跳ぶ・空中で小さく丸まる・最後まで回りきる感覚を段階的に覚えます。前宙7ステップ、前宙講座、前宙の練習法、バク宙7ステップの4つを動画つきで紹介。21分のメニューつき。
good practice, more possibilities.
世界中のアイデアを、あなたの指導の引き出しに。
SNS や YouTube で見つけた練習動画を、リンクを貼るだけでカードに。並べれば、その日の練習メニューになります。