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陸上の練習メニュー

走り幅跳びの踏み切りと着地、走り高跳びのはさみ跳び、ハードルのリズム、リレーのバトンパス。小学生が記録を伸ばす陸上の練習を動画と練習メニューで。

ハードル走の練習5選｜小学生が楽しくリズムよく跳べるようになるドリル

ハードル走は、こわがらずにリズムよく跳び越えることが大切です。ミニハードルのまたぎドリル、リズムに乗るドリル、跳び方の3つのポイント、リード脚の壁ドリル、2歩走・1歩走の5つをショート動画つきで紹介。35分のメニューつき。

走り幅跳びは、助走のリズム・踏み切り・着地の3つで記録が変わります。踏み切りを強くする連続ジャンプ、砂場なしでできるドリル、踏み切り前のリズムアップ、初めての全助走、着地の3ステップの5つをショート動画つきで紹介。35分のメニューつき。

走り高跳びは、カーブの助走と、真上へ跳び上がる踏み切りで高さが決まります。はさみ跳びの3つのポイント、踏み切りドリル、腕の上げ方、助走の内傾、踏み切ったあとに待つコツの5つをショート動画つきで紹介。34分のメニューつき。

リレーはバトンパスで速くなります。ウォーク・ジョグで合わせる声のタイミング、オーバーハンドパスの5つのポイント、アンダーハンドパス、2人の平均タイムを切る50mバトン走の4つをショート動画つきで紹介。33分のメニューつき。

good practice, more possibilities.

SNS や YouTube で見つけた練習動画を、リンクを貼るだけでカードに。並べれば、その日の練習メニューになります。