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跳び箱の練習

床のカエルさんから、台・変形跳び箱・ふつうの跳び箱まで。幼児から小学生が開脚跳びを跳べるようになる段階練習を、動画をステップごとに区切って。

跳び箱（開脚跳び）が跳べるようになる4ステップ｜幼児からできる段階練習

開脚跳びは「手・足」のリズムと、跳び箱の手前で両足をそろえる踏み切りで跳べるようになります。床のカエルさんから、台・変形跳び箱・ふつうの跳び箱まで、動画1本をステップごとに区切って紹介。30分の練習メニューつき。

跳び箱は、両足をそろえた踏み切り、跳び箱の奥に手をつくこと、ピタッと止まる着地が、どの跳び方にも共通の基礎です。フープを使った踏み切り、ロイター板ジャンプ、踏み切りの補助、手をつく位置、着地のトレーニングの5つを動画つきで紹介。23分のメニューつき。

かかえ込み跳び（閉脚跳び）は、跳び箱の奥に手をついて強く押し、膝を胸に引きつけて足をそろえたまま跳び越す技です。6ステップ、3ステップ、ヨギボーを使う練習、段階的な練習、1分講座の5つを動画つきで紹介。23分のメニューつき。

台上前転は、跳び箱の手前に手をつき、おへそを見て体を丸め、まっすぐ回る技です。スモールステップ、重ねたマット、マットを使った補助、低い跳び箱と補助、1分講座、伸膝台上前転の6つを動画つきで紹介。27分のメニューつき。

首はね跳び・頭はね跳びは、跳び箱に頭（首）と手をつき、腰が頭の上を越えてから体を伸ばしてはね跳ぶ技です。台上前転からのステップ、首はね跳びの段階練習、頭はね跳び（ヘッドスプリング）の段階練習、腰を伸ばすタイミング、指導方法の5つを動画つきで紹介。24分のメニューつき。

跳び箱の前方倒立回転跳び（転回跳び）は、跳び箱の真ん中に手をつき、倒立を通りながら腰を伸ばして回る上級の技です。跳び箱を使ったホップ練習、転回跳びの練習方法6つ、手をつく位置と腰を伸ばすコツの3つを動画つきで紹介。16分のメニューつき。

good practice, more possibilities.

SNS や YouTube で見つけた練習動画を、リンクを貼るだけでカードに。並べれば、その日の練習メニューになります。