jump rope
なわとびの練習
二重跳びの5ステップ、あや跳び・交差跳び、大縄に入るタイミングと抜け方。跳べない子のコツと教え方を動画と練習メニューで。
- 記事9本
- 動画38本
- 区分競技別
二重跳びができるようになる練習5ステップ｜跳べない子のコツと教え方
二重跳びが跳べない子のための練習を、ステップごとに紹介。バランス、ジャンプ中の2回拍手、縄を速く回す練習、二重跳び1回＋前跳び、連続二重跳びの5つを、動画1本を区切って見られるようにしました。30分の練習メニューつき。
あや跳び・交差跳びができるようになる練習5選｜小学生のなわとびのコツ
あや跳び・交差跳びは、手を交差する位置と大きさで決まります。できない理由と練習方法、7つのレベルで進む交差跳び、1回跳ぶためのポイント、手の位置と姿勢、後ろ交差跳びの5つをショート動画つきで紹介。32分のメニュー。
大縄跳び（長縄・8の字跳び）の練習3選｜入るタイミングと抜け方のコツ
大縄跳びは、跳ぶタイミングと、入る・抜けるの流れが大切です。床すれすれの縄を跳ぶタイミング練習、8の字跳びの段階練習、8の字跳びのアレンジの3つをショート動画つきで紹介。クラスやチームで使える27分のメニュー。
なわとびの基本の練習6選｜縄の長さ・手首で回す・1回ずつから連続へ
なわとびは、縄の長さを合わせ、親指で円を描くように手首で回し、縄が地面に当たるタイミングで跳ぶのが基本です。長さの調節、初めての練習、片手で回すドリル、1回ずつ跳ぶ、連続で跳ぶ、腕回しの6つを動画つきで紹介。24分のメニューつき。
なわとびの跳び方6選｜後ろ跳び・グーパー跳び・かけ足跳び・スキップ跳び・片足跳び
前跳びが続けて跳べたら、回す向きや足の動きを変えた跳び方に挑戦しましょう。後ろ跳び、グーパー跳び、かけ足跳び、後ろかけ足跳び、スキップ跳び、ケンケン跳びの6つを動画つきで紹介。30分のメニューつき。
後ろあや跳びができるようになる4つの練習｜後ろ回しのコツと腕の交差
後ろあや跳びは、後ろ回しで腕を交差させる・開くを交互に跳ぶ技です。後ろ回しの回し方、後ろ跳びのポイント3つ、うしろあやとび、後ろあやとびのお手本の4つを動画つきで紹介。22分のメニューつき。
側振跳び（側回旋・サイドクロス）の4つの練習｜縄を振った側の手だけを動かすコツ
側振跳び（サイドクロス）は、体の横で縄を振ってから腕を交差させて跳ぶ技です。サイドスイング、側振とびの練習方法、指導法とコツ、縄が絡まるときの直し方の4つを動画つきで紹介。22分のメニューつき。
はやぶさ・つばめ（あや二重跳び・交差二重跳び）の4つの練習
はやぶさ（あや二重跳び）は前跳びと交差跳びを1回のジャンプで、つばめ（交差二重跳び）は交差のまま縄を2回通す技です。はやぶさを1回跳ぶコツ、はやぶさのコツ、はやぶさのお手本、つばめのお手本の4つを動画つきで紹介。23分のメニューつき。
後ろ二重跳び・三重跳びの5つの練習｜手首で速く小さく回す・前跳びを挟んで跳ぶ
後ろ二重跳びは後ろ回しで縄を2回、三重跳びは前回しで縄を3回通す技です。後ろ二重とびのお手本、三重跳びのおすすめ練習3つ、3重跳び講座、短い縄で速く回すコツ、片手で回す練習の5つを動画つきで紹介。27分のメニューつき。
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