agility

アジリティ・敏しょう性の練習

ラダー・マーカー・反応ダッシュ・方向転換・反復横跳び。体力テストの記録にもつながる、小学生の敏しょう性を伸ばす練習を動画と練習メニューで。

ラダートレーニングのメニュー｜幼児から小学生まで、敏しょう性を伸ばす基本の動き

ラダーは、足を素早く・正確に動かす力（アジリティ）を楽しく伸ばせる道具。1マス1歩の基本から、リングも使った12種類、足が速くなる3選、マーカーを置いて夢中になる遊び、上級者向けの6種まで、年齢別に使えるラダーのメニューをショート動画つきで紹介します。

合図を聞いて素早く動くアジリティの練習を5つ、ショート動画つきで紹介。風船ダッシュ、部位タッチからのゴーダッシュ、英語での引っ掛け、色マーカー取り、ステップからの鬼ごっこを、そのまま使える30分の練習メニューにまとめました。

スポーツの切り返しや方向転換が速くなるためのアジリティ練習を5つ、ショート動画つきで紹介。足の内側の踏ん張りや股関節の使い方、ステップ練習、追いかけっこなどを、そのまま使える35分の練習メニューにまとめました。

反復横跳びの記録を伸ばしたい子のための、体育館や家でできる練習を3つ紹介します。タイミングや空間把握を養うジャンプ、平行移動やつま先の使い方、ラインを踏む意識など、そのまま使える25分の練習メニューにまとめました。

スポーツの土台となる「アジリティ（敏捷性）」を高める、マーカーやコーンを使った練習を5つ紹介。反射ゲームや陣地取り、ステップ、ミラードリルなど、子どもが楽しく取り組める30分の練習メニューにまとめました。

スポーツの動きを良くしたい子のための、ミニハードルを使ったアジリティトレーニングを5つ紹介。ニーアップ、ジャンプ、ステップ、スタートダッシュなど、そのまま使える34分の練習メニューにまとめました。

good practice, more possibilities.

SNS や YouTube で見つけた練習動画を、リンクを貼るだけでカードに。並べれば、その日の練習メニューになります。