run fast
足が速くなる練習・かけっこのトレーニング
走るフォーム・腕振り・スタートダッシュ・足の回転・加速・持久走・20mシャトルラン。小学生が公園や家でできる、足が速くなる練習を動画と練習メニューで。
- 記事9本
- 動画40本
- 区分基礎トレーニング
足が速くなるトレーニング5選｜小学生が家や公園でできる練習メニュー
かけっこが速くなりたい子のための、家や公園でできるトレーニングを5つ、ショート動画つきで紹介。スタート姿勢・腕振りと膝のコツ・もも上げ・坂道ケンケン・運動会直前の3種目を、そのまま使える30分の練習メニューにまとめました。
スタートダッシュが速くなる練習5選｜小学生が公園でできるメニュー
かけっこのスタートダッシュが速くなる、公園やグラウンドでできる練習を5つ、ショート動画つきで紹介。構え方のコツやクラウチングスタートの基本、初速を上げるドリルなどを、そのまま使える40分の練習メニューにまとめました。
速く走るフォームの練習3選｜小学生が公園でできるトレーニング
かけっこで速く走るためのフォーム練習を3つ、ショート動画つきで紹介します。真上に足を上げる基本、バタバタ走りを直す片足ドリル、壁を使った斜めもも上げを、そのまま使える練習メニューにまとめました。
スプリントドリル4選｜小学生が公園やグラウンドでできる練習メニュー
走りの基本となるスプリントドリルを4つ、ショート動画つきで紹介します。Aスキップ、基礎ドリル4種、弾む感覚を掴むもも上げ、マーク走のやり方とポイントを解説。そのまま使える練習メニューにまとめました。
速く走るための腕振り練習4選｜小学生が家や公園でできるメニュー
かけっこで速く走るために重要な「腕振り」の練習を4つ、ショート動画つきで紹介します。座って行う基本から、立ち姿勢、大きく振るコツ、脚と連動させるミニハードルまで、そのまま使える練習メニューにまとめました。
足の回転を速くするトレーニング4選｜小学生が公園でできる練習メニュー
かけっこで足を速くするための「ピッチ（足の回転）」を上げる練習を4つ、ショート動画つきで紹介。歩幅を広げすぎない走り方、ラダー、マーク走や階段、下り坂を使ったトレーニングを、そのまま使える練習メニューにまとめました。
持久走・マラソン大会が速くなる練習5選｜小学生が公園でできるコツ
持久走やマラソン大会で速く走りたい子のための練習を5つ紹介します。走る前の動的ストレッチ、腕振り、真下着地のトントン走法、ペースに合わせた呼吸法、記録を伸ばすポイントをまとめました。そのまま使える練習メニューも載せています。
加速とトップスピードを高める練習5選｜小学生が取り組める走りのメニュー
かけっこや陸上競技でさらに速く走りたい子のための、加速とトップスピードを高める練習を5つ紹介します。坂道ダッシュやマーク走、ラダーを使ったトレーニングを、そのまま使える30分の練習メニューにまとめました。
20mシャトルランの記録を伸ばすコツ5選｜小学生の体力テスト対策
体力テストの20mシャトルランは、走り方とターンのしかたで記録が変わります。音に合わせたペース配分、止まらない半円ターン、すり足、後半の加速、苦しいときの呼吸の5つのコツを、ショート動画つきで紹介。33分の練習メニューつき。
good practice, more possibilities.
世界中のアイデアを、あなたの指導の引き出しに。
SNS や YouTube で見つけた練習動画を、リンクを貼るだけでカードに。並べれば、その日の練習メニューになります。