core

体幹・バランスのトレーニング

プランク・片足立ち・姿勢の体操・股関節・足指。家で遊びながらできる、子どもの体幹とバランスの練習を動画つきで。

子どもの体幹トレーニング5選｜家で遊びながらできる、姿勢と走りの土台づくり

姿勢が悪い、走るとふらつく、ぶつかると倒れやすい。そんな子のための体幹トレーニングを5つ、ショート動画つきで紹介。1人でできる10種目、ペアのゲーム、じゃんけん遊び、親子のタオル遊び、足指ほぐしを、そのまま使える20分のメニューにまとめました。

姿勢改善や体幹強化につながるプランク系のトレーニングを4つ、ショート動画つきで紹介。ベイビープランク、レベル別サイドプランク、初心者向け4種目、動きを入れたサイドプランクを、そのまま使える30分の練習メニューにまとめました。

スポーツの基本となるバランス感覚を養うための、片足立ちトレーニングを5つ紹介します。足裏の準備運動から、手を広げる基本の姿勢、壁を使った応用、動きを伴う練習やジャンプまで、家や公園でできるメニューをまとめました。

子どもの猫背や反り腰を防ぎ、良い姿勢を作るための体操や体幹トレーニングを5つ紹介します。椅子や壁を使ったストレッチから、プランク、四つん這いでのバランス練習まで、家でそのまま使える26分の練習メニューにまとめました。

股関節の柔軟性を高めるための、家や公園でできるトレーニングを4つ、ショート動画つきで紹介。マットを使ったストレッチ、足首と首を連動させる動き、カエルのポーズ、四股ウォークを、そのまま使える練習メニューにまとめました。

子どもの足裏の感覚や、足指で踏ん張る力を育てるトレーニングを5つ紹介します。手作りサーキット、グーパー体操、ビーズ運びなど、家や室内で遊びながらできるメニューをまとめました。

good practice, more possibilities.

SNS や YouTube で見つけた練習動画を、リンクを貼るだけでカードに。並べれば、その日の練習メニューになります。