jump

ジャンプ力を上げる練習

立ち幅跳びの記録を伸ばすコツ、連続ジャンプでバネをつくる練習、スキップ・けんけん、ケガを防ぐ着地。幼児から小学生のジャンプの練習を動画つきで。

ジャンプ力を上げるトレーニング5選｜幼児・小学生向けの練習メニュー

子どものジャンプ力を上げるための、家や公園、体育館でできるトレーニングを5つ紹介します。トランポリンでの感覚づくりから、マス目ジャンプ、立ち幅跳びのコツ、ボールを使った練習まで、そのまま使える30分の練習メニューにまとめました。

体力テストでおなじみの立ち幅跳び。記録を伸ばすための腕の振り方や膝の使い方、跳び出す角度のコツを5つのショート動画で紹介します。家でできる基本のジャンプから、ペアで行うチューブ練習までをまとめた練習メニューも載せています。

足を速くするための「弾む」基礎練習として、連続ジャンプのトレーニングを5つ、ショート動画つきで紹介します。リバウンドジャンプやアキレス腱強化、アンクルホップなど、瞬発力を高める練習をそのまま使える35分のメニューにまとめました。

スキップが苦手な子に向けた段階的な練習から、足を速くするためのトレーニングまで、家や公園でできる練習を5つ、ショート動画つきで紹介。そのまま使える32分の練習メニューにまとめました。

かけっこやスポーツの土台となる「片足で支える力」は、けんけんで楽しく身につけられます。壁を使った基本のけんけんから、親子遊び、リングを使ったケンケンパ、速く走るためのカカトタッチケンケンまで、ショート動画つきで紹介します。

ジャンプの着地で膝や腰を痛めないための、正しい姿勢と衝撃吸収の練習を5つ紹介。ドロップスクワット、両足同時着地、静音着地、手をつくランディング、台からの着地を、そのまま使える練習メニューにまとめました。

good practice, more possibilities.

SNS や YouTube で見つけた練習動画を、リンクを貼るだけでカードに。並べれば、その日の練習メニューになります。