volleyball

バレーボールの練習メニュー

アンダーハンドパス（レシーブ）・オーバーハンドパス・サーブ・スパイク。小学生・初心者が手の形とタイミングを身につけるバレーの基礎練習を動画つきで。

バレーボールのオーバーハンドパス練習5選｜小学生・初心者の手の形と打ち方

オーバーハンドパスは、手の三角形と、おでこの前でとらえる位置、膝の使い方が基本です。基本の形、あごの引き方、膝で押し出す感覚、壁に沿った直上パス、1人でできる練習の5つをショート動画つきで紹介。33分のメニューつき。

アンダーハンドパスは、腕の面と当てる場所、腕を振らないことが基本です。輪っかを使った導入、3段階のフォームづくり、上達のポイント、肘が曲がる癖の直し方、移動しながらの面づくりの5つをショート動画つきで紹介。34分のメニュー。

サーブがネットを越えない、入らない。初心者のためのサーブ練習を5つ、ショート動画つきで紹介。下から打つサーブと上から打つサーブ、体重移動のボール投げ、壁を使ったフローターサーブの段階練習、届かない原因、打点まで34分のメニュー。

スパイクは、ミート（ボールをとらえる力）と助走のタイミングが基本です。打ちつけ練習、ミートを良くする3ステップ、1歩助走のタイミング、かぶらない前傾の助走、アウトにならない手首の使い方の5つをショート動画つきで紹介。35分のメニュー。

good practice, more possibilities.

SNS や YouTube で見つけた練習動画を、リンクを貼るだけでカードに。並べれば、その日の練習メニューになります。