はやぶさ・
つばめの練習

はやぶさを1回跳ぶには、1回目から大きく前跳びを跳ぶことが大切です。普通の小さな前跳びだと、最後の交差が体を通りません。

大きく跳んだら、着地の瞬間に合わせて腕を交差させ、交差の状態で着地します。

前跳びから助走のジャンプに入り、高く跳んで1回目は腕を開いて（オープン）縄を回し、空中で素早く腕を交差（クロス）させて2回目を回して着地します。

リズムよく連続で跳ぶお手本です。腕を開く・交差するタイミングを見て、まねしましょう。

つばめ（交差二重跳び）は、腕を胸の前でしっかり交差させたまま高く跳び、手首を素早く回して1回のジャンプで縄を2回通す技です。「リットルとび」「ゼロ戦」とも呼ばれます。

着地したあとも腕の交差をほどかずに、連続して跳びます。交差跳びと二重跳びがそれぞれできてから挑戦しましょう。