あや跳び・
交差跳びの練習

あや跳びができない理由は、だいたい3つ。①バッテンが小さい、②お腹の前でバッテンができていない、③手首で回せていない、です。

なわを跳ばずに、腕をお腹の前でバッテンに交差させる練習。次に鏡の前で、腕を大きくバッテンに交差させる（小さくならないように）。最後に、手首を使ってなわを回す練習をします。

交差跳びを7つのレベルに分けて、少しずつむずかしくしていく練習です。今の自分のレベルから始められます。

レベル1：跳ばずに腕を交差する（腕で大きく丸を作る）。レベル2：腕を交差して、なわが止まる前に1回跳ぶ。レベル3：なわを速く回して2回跳ぶ…と、レベルを上げながら交差跳びやあや跳びへ進みます。連続で跳ぶときは手首を使って回しましょう。

まずはあや跳びを1回跳べるようになることが目標。手の位置、持ち方、ジャンプのしかたの3つを意識しましょう。

グリップは人さし指を立てて持ちます。おへその前で、ポケットに触れるくらい大きく手をクロスして構え、回します。跳ぶときに手を開かず、バツの形のままジャンプします。

手を交差したときになわが回りにくくなる子は、手の位置が高すぎることがあります。少し猫背の姿勢を保つと、なわがスムーズに回ります。

姿勢を猫背にキープし、手を交差してなわを跳びます。交差した手が上に上がりすぎないよう、低い位置でクロスさせましょう。

前の交差跳びができたら、後ろ交差跳びにも挑戦しましょう。なわを後ろに回すので、手首のスナップがより大切になります。

腕を前で交差させた状態で、なわを後ろ向きに回して跳びます。手首を柔らかくスナップさせて、リズムよく回しましょう。