大縄跳びの
練習3選

大縄に入るのがこわい子や、跳ぶタイミングがつかめない子は、まず床すれすれに回る縄を跳ぶ練習から。縄が足元に来るタイミングを体で覚えます。

子どもは床の目印の中に立ちます。指導者は中央で大縄を床すれすれの低い位置で円を描くように回し、縄が足元に近づいてきたら、子どもはタイミングよくジャンプして跳び越えます。

8の字跳びは、並ぶ・跳ぶ・抜けるの一連の流れを覚えることが大切です。縄を「止める→揺らす→回す」と段階を踏んで練習します。

待つ場所（フラフープ）からスタートし、直進して縄の位置でジャンプ、そのまままっすぐ抜けて、コーンを回って列に戻ります。縄は止めた状態→揺らした状態→回した状態と段階を上げ、右からも左からも入れるように練習します。

8の字跳びに慣れてきたら、アレンジを加えるともっと楽しくなります。むずかしさを変えられるので、上手な子も飽きずに続けられます。

回っている大縄の中へ入り、跳んで通り抜けるのが基本。慣れたら、縄を長くして中で2回跳ぶ、大縄の中で短縄を跳ぶ、回転して跳ぶなど、アレンジに挑戦してみましょう。