後ろ二重跳び・
三重跳び

①片手回し：縄を片手に持ち、区切って一気に3回回して地面に思いきり叩きつけます（反対の手も）。②手拍子ジャンプ：縄を持たずに高く跳び、空中で手拍子を素早く3回叩いてジャンプのタイミングを覚えます。

③前跳びを挟む：前跳びを何回か跳んでから、高く跳んで三重跳びを1回。前跳びを挟むと勢いがつき、空中にいる時間が伸びます。1回跳べたら、前跳びを挟んで連続に挑戦しましょう。

前跳びからスタートし、二重跳びを2回跳びます。そこから足を踏み込んで高くジャンプし、素早く手首で縄を回して三重跳びを跳びます。

踏み込む前の足の使い方がポイント。腕全体ではなく、手首を使って素早く縄を回しましょう。

三重跳びのコツは、短い縄を使うこと、膝を曲げて跳ぶこと、縄を速く小さく回すことの3つです。

リズムをとって前跳びをしてから、高く跳びながら膝を曲げ、縄を速く小さく3回転させて着地します。

二重跳びを10回以上続けて跳べるようにします。次に、縄を束ねて片手で持ち、体の横で縄を速く回す練習をします（反対の手も）。

最後に、前跳びを挟みながら三重跳びをします。二重跳びの連続と、速く回す手首の動きがそろうと、三重跳びに入りやすくなります。