なわとびの
跳び方6選

縄を体の前で構えて足の前にセットし、合図に合わせて縄を後ろ向きに回して、タイミングよく両足で跳び越えます。

1回跳べたら、リズムよく連続して後ろ跳びを続けましょう。縄が見えないぶん、音とリズムが頼りになります。

縄を回しながら、足を開く（パー）と足をそろえる（グー）を交互にして跳びます。

前跳びのリズムはそのままに、足の形だけを変えます。「グー、パー」と声に出すとリズムがとりやすくなります。

縄を後ろに構え、前に回しながら、足をもも上げのように交互に出して、かけ足のリズムで跳びます。

両足で跳ぶときより、1回ごとの足の負担が少なく、長く続けやすい跳び方です。

縄を体の前で構え、後ろへ回しながら、片足ずつ交互にステップして跳びます。

かけ足跳びをしながら、後ろ跳びをするイメージです。後ろ跳びとかけ足跳びがそれぞれできてから挑戦しましょう。

縄を構え、「右・右、左・左」のように、片足で2回ずつ跳んで縄を跳びます。

スキップのリズムで跳ぶのがポイントです。声に出しながらリズムをとりましょう。

縄を後ろに構え、片足を上げて片足立ちになります。縄を前に回しながら、着いている足でケンケンするように連続して跳び越えます。

片足ずつ交互にするのではなく、同じ足で続けて跳ぶのがかけ足跳びとの違いです。右足・左足の両方で練習しましょう。