跳び箱の
基礎練習5選

ロイター板の上に踏み切りの目印のフープを、その先に着地の目印のフープを置きます。マットの端から走ってきて、ロイター板の上のフープに両足をそろえて着いて踏み切り、前のフープに着地します。

目印があると、どこで両足をそろえればよいかが分かりやすくなります。3歳ごろから遊びの形で練習できます。

ロイター板の上でまっすぐジャンプ（つま先が伸びるまで意識）→ 走ってフープの中にグージャンプ（最後の一歩を大きく）→ 助走をつけてロイター板でジャンプの3段階です。

ロイター板には両足で跳び込みます。グージャンプで、助走の最後に両足をそろえる感覚をつかんでおくと、ロイター板でも同じように踏み切れます。

跳び箱にロイター板を斜めに立てかけ、助走してその坂を駆け上がるように強く踏み切ります。

指導者が脇の下を抱えて高く持ち上げ、奥の厚いマットに着地させます。踏み切りがうまくできないときに、遊びの形で行うと効果的です。

助走から両足で踏み切り、跳び箱の奥側に手をついて跳び越え、着地マットに下ります。

手前に手をつくと、手首をグキッと痛めることがあります。手前ではなく奥に手をつくことを、跳ぶ前に毎回確かめましょう。

高いところに立って飛び降り、足がついた瞬間にすべての動きを止めます。そのまま着地の姿勢で3秒数えます。

跳び箱の着地でぐらついたり、前に転んだりする子に効く練習です。止まれる高さから始めましょう。