スキップができる
練習5選

スキップの動きが全くわからない子や、どうやって跳べばいいか迷ってしまう子に向く練習です。ジャンプやカニ歩きなど、簡単な動きから少しずつスキップに近づけていきます。

立てたローラーを持ってその場でジャンプしたり、横向きのサイドステップで進んだりしてリズムをつくります。最後は大人が子どもと手を繋いで一緒にスキップ。大人の動きや気配を感じることで、リズムが合わせやすくなります。

スキップが苦手な子や、手足がバラバラになってしまう子におすすめの練習です。いきなりスキップをするのではなく、1つ前の動きに戻ってアプローチすることで、自然と動きが身につきます。

片足を前に出し、手綱を持って馬に乗っているイメージで「パッカパッカ」と前へ跳んで進みます。スキップができないと言わずに、まずはこの縦ギャロップでリズムよく進む感覚を養いましょう。

リズムを取るのが苦手な子や、片足で跳ねる感覚をつかみたい子に向いています。歩く動きから片足ケンケンへと発展させ、少しずつスキップの動きにつなげていく段階練習です。

歩く動きから始め、片足ずつ連続で跳ねるケンケンをします。次に「1、2、1、2」とかけ声を合わせながら片足ずつ2回跳ねて進み、最後に腕を振ってスキップへ。声に出すことでステップが合いやすくなります。

スキップはできるけれど、さらに足を速くしたい小学生や、スポーツの前のウォームアップを探している子に向く練習です。リズムよく強く地面を叩く動きを身につけます。

両脚で跳んで片脚を上げ、片脚で跳んで両脚で着地します。姿勢を真っ直ぐにし、足を強く地面に着くのがポイント。着地のときに膝が曲がらないようにし、後ろ脚を前脚に素早く引き寄せて連続で行いましょう。

かけっこやスポーツの場面で、もっと速く走る力をつけたい子におすすめの練習です。足の下ろし方、地面の押し方、膝を前に出す動きを、3種類のスキップで段階的に学びます。

足を上げた膝の真下に下ろすフォームスキップ、真下に向かって地面を押し、大きく腕を振って高く浮くスキップ、そして膝を前に素早く振って進むスキップの3つです。地面に大きな力を加える感覚が身につきます。