合図で素早く動く
反応ダッシュ5選

指導者の手から風船が離れた瞬間に反応して、前方のコーンまでダッシュする練習です。風船が床に落ちる前に追いつくため、ゲーム感覚で楽しみながら反応速度と瞬発力が自然と引き出されます。

コーンの後ろで構え、風船を持った人に注目します。風船から手が離れたらすぐにスタート。後ろ向きや座った姿勢など、色々な体の向きで構えて行うとより実践的で効果が高まります。

合図に合わせて自分の体の部位を触り、「ゴー」の声で真ん中に置いた物を素早く取る反応遊びです。頭と体を同時に使いながら、楽しく瞬発力を養うことができるため、小さい子にも向いています。

向かい合って立ち、間にタオルやマーカーを置きます。「頭」「お尻」などの声に合わせてその部位を触り、「ゴー」や指定された色の合図が出たら素早く真ん中の物を取ります。

向かい合って座り、合図に合わせて素早くマーカーを取ります。日本語なら言われた色、英語なら逆の色を取るというルールで、とっさの判断力や集中力も同時に鍛えられます。

2人の間に赤と黄色のマーカーを置き、頭に両手をあてて待ちます。合図があるまで頭から手を離さないのがルール。引っ掛けの合図を混ぜることで、頭を使いながら素早く動く練習になります。

呼ばれた色のマーカーへ素早く走り、相手より早く取るアジリティトレーニングです。合図を聞いてから動き出すまでのスピードと、短い距離をトップスピードで走る速さの両方が求められます。

向かい合って準備姿勢をとり、指示役が呼んだ色のマーカーへ向かって走ります。相手より早く指定された色のマーカーを取るため、常に集中して合図を待つ姿勢が身につきます。

指定されたステップを踏みながら合図を待ち、指示された色の方向へ逃げる人と追う人に分かれてダッシュする鬼ごっこです。動きながら瞬時に反応して方向転換する、実践的な練習です。

向かい合って立ち、グーパーや前後ジャンプなどのステップを踏みます。いつでも逃げたり追ったりできる姿勢を保つのがポイント。色が指示されたら、その方向へ逃げる側と追う側に分かれてダッシュします。