反復横跳びの
記録を伸ばすコツ

反復横跳びには、体をコントロールする力が必要です。この練習は、ローラーなどの障害物を使って、タイミング・力加減・空間把握の3つの能力をバランス良く身につけたい子に向いています。

障害物を挟んで左右に連続ジャンプし、着地したらすぐに跳びます。次に、跳び越えて片足でピタッと止まり、バランスを意識。最後は障害物をまたぎながら前後に動き、自分の足の位置を把握します。膝と股関節を連動させるのがポイントです。

記録を伸ばすには、無駄な動きを減らすことが大切です。ぴょんぴょんと上に跳ねてしまう子や、足の裏全体が床について動きが遅くなってしまう子におすすめの、体の軸を保つ練習です。

頭を上下させず、平行移動するイメージでステップします。足の裏全体をつかず、つま先でふんばって素早く切り返すのがコツです。体の軸を中心線に残したまま、足だけを動かすように意識しましょう。

素早い反復横跳びを完成させるための、実践に近い練習です。ステップの幅が大きすぎたり、上半身がグラグラと揺れてしまったりする子に、正しい姿勢と足の運び方を教えるのに向いています。

中央のラインをまたいで構え、低い姿勢を維持します。左右のラインに向かって交互に素早くサイドステップしますが、このときラインを越えるのではなく踏む意識で行うのがポイントです。足だけを動かし、上半身はしっかり固定しましょう。