オーバーハンド
パスの練習5選

まずは手の形と構える位置から。親指と人さし指で三角形を作り、おでこの斜め上でボールをはじきます。

親指と人さし指で三角形を作り、その手の形でボールを軽く持ってから離します。手の形のままおでこの斜め上へ持っていき、肘を耳の高さまで上げて、手と肘で三角形ができるようにします。指の第一関節から第二関節のあたりで、はじきやすい位置を見つけましょう。

オーバーパスでボールに力が伝わらない子は、あごが上がっていることが多いです。あごが上がると、ボールを持ってしまう反則（ホールディング）もとられやすくなります。

あごを引いて上目づかいでボールを見て、おでこの前でボールをとらえてパスを出します。

オーバーパスは腕だけで押し出すのではなく、膝の曲げ伸ばしの力を使います。下半身の力を使えると、遠くまでボールが届くようになります。

足を開いて構え、おでこの斜め前でボールをとらえる手の形を作ります。膝の屈伸を使ってボールを上方向へまっすぐ押し出しましょう。

初心者向けの壁を使った直上パスです。壁に沿って真上に小さく上げるので、ボールが遠くに飛んでいかず、何度もくり返し練習できます。

壁に向かって立ち、頭の上にボールを構えます。壁に沿って真上へ小さく連続してパスを出しましょう。最初はボールをキャッチしながら（持ちながら）行ってもかまいません。

家や体育館で1人でできる練習のまとめです。安定したリズムで続けることで、パスのコントロールが良くなります。

おでこの上で三角を作り、ボールを包む手の形を確認。次に壁に向かって連続オーバーパス（ボールの正面に入り、膝を使って運ぶ）。最後は真上に向かって連続オーバーパス（体ごとボールの下に入り、全身を使って高く上げる）。