リレーの
バトンパス練習

バトンパスの失敗の多くは、手を出すタイミングがばらばらなことが原因です。まずは歩きやジョグで、声と手のタイミングをそろえましょう。

前後に並んでウォークやジョグをして、歩調を合わせます。前の走者の腕が前に出たタイミングで、後ろの走者が「ハイ」と声をかけ、前の走者が手を出してバトンを受け取ります（手が後ろにあるときに声をかけると詰まりやすい）。

小学校のリレーでよく使うオーバーハンドパスを、スムーズに行うための5つのポイントです。もらう人が出るタイミングを、目印で合わせるのがコツです。

もらう人は、テイクオーバーゾーンの手前でスタンディングスタートの構え。前の走者との力が同じくらいなら、手前に約15歩で目印をつけ、前の走者が目印に来たら体を倒しながらスタートします。もらう手のひらは上を向けず「へ」の字に。渡す人は手首を返して前へ押し出すように渡します。

アンダーハンドパスは、下から手渡すバトンパスです。もらう人が腕を自然に振った形で受け取れるので、スピードを落とさずにつなげます。

前の走者が近づいてきたら、次の走者は前を向いて加速を始めます。前の走者が「はい」と声をかけ、次の走者は手を出して、アンダーパスでバトンを受け取ります。

バトンパスが上手かどうかを、タイムで確かめる練習です。うまく渡せれば、腕の長さのぶんだけ速くなります。

2人1組になり、2人の50m走のタイムを足して2で割って目標タイムを出します。50mの中でバトンパスをして、目標タイムを切るように走ります。スピードの中で正確に渡せるかがポイントです。