運動神経を育てる
コーディネーション

最初はペアでボールを使う練習から。ボールを目で追いながら足も動かすので、目・手・足を同時に使う感覚が育ちます。ボール遊びに慣れていない子にも取り組みやすい内容です。

2人で向かい合い、片方がボールを地面にバウンドさせて相手の足元へ送ります。受ける側は片足を上げてボールをまたぎながら、手でキャッチ。取ったら同じようにバウンドさせて返し、交互に続けます。送る側は、相手がまたぎやすい高さと位置をねらうのがポイントです。

円の真ん中に鬼がいて、外側の子がマーカーを取りにいくゲームです。相手の位置を見て、すきを見つけてすばやく動く力は、どの競技の試合にもつながります。

マーカーを円の形に並べ、真ん中に鬼が立ちます。外側の子は鬼にタッチされないようにマーカーを取りにいき、鬼は取られないように動いて守ります。逃げる側は鬼の位置をよく見て、鬼は相手の動きを見て反応するのが大事なところです。

足はステップ、手は手拍子と、手と足に別々のルールを決めて動く練習です。頭で考えながら体を動かすので、リズム感やバランスもいっしょに磨かれます。

ラダーを前に進みながら、足は「1・2・3」のリズムでステップ、手は「1」と「3」で手をたたきます。慣れたら横向きに移動、さらにラダーをまたぐ外・内のステップでも同じリズムを続けます。足元を見すぎず、リズムを声に出すとそろいやすくなります。

手と足の開き方を逆にするジャンプを、途中で入れかえる練習です。「頭が大混乱」になるくらいがちょうどよく、楽しみながら手足の協調を鍛えられます。

まっすぐなラインの真ん中にマーカーを置きます。前半は足を閉じたら手を横に開き、足を開いたら手を前で合わせるジャンプで進みます。真ん中を越えたら手と足の組み合わせを逆にして、最後まで進みましょう。

最後は盛り上がるゲーム。リングを敷き詰めたエリアで、音に合わせて1マスずつ跳びながら鬼ごっこをします。リズムに合わせる、相手を見て動くという、ここまでの練習がひとつになります。

リングを並べたエリアの両はしに鬼と逃げる子が分かれて立ち、手拍子やリズムの音に合わせて1マスずつジャンプで移動します。鬼は同じマスに入るなどしてタッチをねらい、逃げる子は捕まらないように跳び続けます。