リズム感を育てる
運動5選

小さい子は、まず音の「拍」を体で感じるところから。足踏みをしながら、決まった拍だけジャンプするので、音を聞いて動くタイミングが自然と身につきます。

フープの中に立ち、ピアノなどの音に合わせて足踏みをします。拍子の1拍目でジャンプして後ろを向く（次の1拍目で前に戻る）。回る直前の「踏みこみ」を意識させると、1拍目にぴったり合いやすくなります。

その場のちっちゃなジャンプでリズムを取り続けながら、足の形をどんどん変えていく練習です。ケンケンパやグーパーなど、子どもが知っている動きでできます。

小さく跳んでリズムを取ったら、ケンケンパを2回、グーパーを2回、足をクロスして開く「ペケパー」を2回、右足・左足のタッチを2回、グーグーパーを2回。ジャンプのリズムを止めずに切り替えるのがポイントです。

床のラインを使って、リズムの「ここ」という瞬間に動きを合わせる練習です。蹴り上げる瞬間をリズムに合わせることで、動きにメリハリがつきます。

ラインをまたぎながら、リズムに合わせて片足を大きく蹴り上げます。続けて正面を向き、両足でリズムよく連続ジャンプ。音に合わせて体を弾ませるように跳びましょう。

2人でリズムを合わせる練習です。相手の動きを見て、同じタイミングで動くので、自分ひとりで跳ぶよりもリズム感がしっかり育ちます。

ラインをはさんで向かい合い、リズムに合わせてジャンプしながら手拍子を合わせます。次に足を前後に入れかえるステップ、向きを変えて背中合わせでのステップ。最後はもう一度向かい合って、ハイタッチで終わります。

最後は椅子に座ってできるリズムの脳トレ。手と足で違う動きを、同じリズムで続けます。体力を使わないので、練習の終わりやクールダウンにも向いています。

音楽に合わせて太ももをたたきながら、手で「グー・パー」（かんたん）→「グー・チョキ・パー」（ふつう）→手のグー・パーと足の開閉を同時に（むずかしい）→手のグー・チョキ・パーと足のグー・パーを同時に（とてもむずかしい）と、段階を上げていきます。