幼児期（3〜6歳）に身につけたい基本の動き。「上手に」より「たくさんの種類を」

幼児期の体は、神経のつながりが急速に育つ時期です。このとき経験した動きは、体の「引き出し」に入ります。小学生になって新しい動きを覚えるとき、脳は引き出しの中から似た動きを探して、組み合わせます。引き出しが多い子は、初めての動きをすぐに覚える。少ない子は、ゼロから作ることになる。

ドリブルを4歳で教えると、ドリブルの引き出しは1つ増えます。でも同じ時間で、走る・止まる・方向を変える・ボールを足で触る・転がる・ジャンプする、を遊びで経験した子は、引き出しが6つ増えます。そして、その6つを持っている子は、7歳でドリブルを教えたとき、たいてい早く覚えます。

研究者がまとめた「36の基本動作」は、3つのグループに分かれます。

• 体のバランス：立つ・座る・回る・転がる・ぶら下がる・逆さになる・渡る・起きる…
• 体を移動する：歩く・走る・跳ぶ・はねる・くぐる・のぼる・よける・すべる…
• ものを操作する：持つ・運ぶ・投げる・捕る・蹴る・つく・転がす・引く・押す…

幼児期の目標は、この3つのグループをまんべんなく経験することです。競技の技術は、どれも、この基本の動きの組み合わせでできています。

目安であって、個人差は大きいです。「できていない」の判断には使わず、「次に何を遊びに入れるか」の参考に。

3歳ごろ

• 走る（まだ、ぎこちなく、急に止まれない）
• 両足で跳ぶ（その場で）
• ボールを両手で投げる、転がす
• 低いところからの飛び降り
• 大きなボールを、体で受け止める

4歳ごろ

• 片足で数秒立つ、片足で跳ぶ（ケンケン）
• 走りながら止まる、方向を変える
• ボールを片手で投げる（まだ上から投げるのは苦手）
• 転がったボールを捕る
• 鉄棒にぶら下がる、前回りの手前（おなかをつける）

5〜6歳ごろ

• スキップ（左右の違う動きを組み合わせる）
• 走りながらボールを蹴る
• 投げられたボールを手で捕る
• 跳び箱にまたがる、小さい段を跳ぶ
• 鉄棒の前回り、長く続く片足立ち

スキップは、幼児期の動きの中でいちばん難しいもののひとつです。左右で違うリズムの動きを組み合わせるからで、5〜6歳でできるようになる子が多い。3〜4歳でできないのは、ふつうです。

幼児の教室は、1回30〜45分が目安です。集中が続く時間が短いので（別の記事「集中が続かない子」に書きました）、5分ごとに動きを変えるのが基本です。

例として、30分。

1. 歩く・走る・止まる（5分）：音楽に合わせて歩く、鳴ったら止まる。走る・止まる・向きを変える
2. 跳ぶ（5分）：床の線を跳び越える、フープの中に跳び込む、低い段から飛び降りる
3. 転がる・ぶら下がる（5分）：マットで横に転がる、くまさん歩き、鉄棒にぶら下がる
4. ボール（10分）：転がす・捕る・投げる・蹴る。大きさの違うボールを3種類
5. ゲーム（5分）：だるまさんがころんだ、しっぽ取り。全部の動きが混ざる

ポイントは、1つの動きを「上手になるまで」やらないこと。5分やって、できてもできなくても次へ。来週また同じ動きが出てくる。半年のあいだに同じ動きが20回出てくるほうが、1日に20回やるより、幼児には残ります。

教室は週1回。家庭での10分のほうが、回数は多い。難しいことは要りません。

• 公園の遊具を、全部使う。ジャングルジム（のぼる・ぶら下がる）、すべり台（すべる・のぼる）、ブランコ（バランス・押す・引く）
• 歩き方を変えて帰る。スキップ、ケンケン、後ろ歩き、大股、小股
• ボールを3種類。風船（追う・はじく）、大きいボール（蹴る・抱える）、小さいボール（投げる・捕る）
• 布団の上で転がる、お父さんお母さんの背中にのぼる、ぶら下がる

家でできる遊びは、別の記事（家でできる「運動あそび」10分）に10個書きました。