練習前に盛り上がる
アップのゲーム

定番の反応ゲームを、寝転がった姿勢からスタートするアレンジです。起き上がる動きが入るので、体の切りかえと反応の速さを同時に練習できます。

2列に向かい合って「ねこ」と「ねずみ」に分かれ、仰向けやうつ伏せで寝転がります。呼ばれたチームはすばやく起き上がって相手を追いかけ、呼ばれなかったチームは起き上がって自分の陣地の方向へ逃げます。

指導者が言う番号に合わせて足の形を変え、決まった番号でコーンを取り合うゲームです。耳で聞いた指示をすぐ体の動きに変える力と、集中力が育ちます。

2人の間にコーンを1つ置きます。1は足を肩幅に開く、2は右足前、3は左足前、4は足を閉じる。番号に合わせてステップを踏み、5がコールされたらコーンを取ります。コーンを見ながらステップを続けるのがポイントです。

言われた体の部位を触りながら、色がコールされた瞬間にマーカーを取る反応ゲームです。頭と体を同時に使うので、練習前のスイッチを入れるのにぴったりです。

2人1組で向かい合い、真ん中に2色のマーカーを置きます。その場で足踏みしながら、「耳」「膝」「頭」など言われた部位を両手で触ります。指示役が「赤！」などと色を言ったら、その色のマーカーを素早く取ります。

キッズ年代の練習で定番の、リレー形式のボール集めゲーム。真ん中のボールがなくなると、他のチームの陣地から取ってきてもよいルールで、最後まで勝負がわかりません。

4チームに分かれてそれぞれの陣地に並び、合図で1人ずつ走って中央のボールを1つ取って帰り、次の人に交代します。中央が空になったら他チームの陣地からボールを運び、時間終了時に一番多く集めたチームの勝ちです。

走る×考えるを組み合わせたリレー式のOXゲームです。どこに置くかをチームで考えながら走るので、体だけでなく頭もしっかり温まります。

テープで16マスの枠を作り、チームごとに列に並びます。先頭はコーンを持って走り、空いているマスに自分のチームの色のコーンを置いて戻り、次の人にタッチ。縦・横・斜めのどれかに先に一列そろえたチームの勝ちです。