じゃんけんで
運動遊び5選

足でじゃんけんをして、勝った人が走るシンプルなゲームです。じゃんけんのたびに足の形を変えるのでステップの練習になり、勝った瞬間のダッシュで瞬発力も使います。

2人で向かい合い、「最初はグー、じゃんけん、ほい」で足じゃんけん。勝った人は後ろの壁まで走ってタッチし、元の場所へ戻ります。何回勝てるか数えても楽しめます。

その場で連続ジャンプをしながら、合図の瞬間に体全体でグー・チョキ・パーのポーズを決めるじゃんけんです。リズムよく跳ぶ力と、すばやく体の形を変える力が育ちます。

「ぴょん、ぴょん、ぴょん、ぴょん」のリズムで連続ジャンプをし、「じゃんけん、ほい！」の瞬間に全身でじゃんけんのポーズをとります。後出しにならないよう、掛け声を元気に合わせましょう。

体全体でじゃんけんをして、勝ち負けで次の動きが決まる遊びです。勝った人はバランス、負けた人はダッシュなど、ルールしだいでいろいろな運動になります。

グーはかがむ、チョキは前後に足を開く、パーは手足を大きく広げる、と体全体でじゃんけん。勝ったら頭の上で手を合わせて片足立ちをキープ、負けたら相手の周りを3周ダッシュなど、決めたアクションを行います。

広げた新聞紙の上に立って、負けるたびに新聞紙を半分に折っていく遊びです。足場がどんどん小さくなるので、バランスをとる力が必要になります。

広げた新聞紙の上にそれぞれ立って向かい合い、じゃんけん。負けた人は新聞紙からおりて、半分に折ってからまた上に立ちます。小さくなっても落ちずに立っていられるかがポイント。2人でも大人数でも遊べます。

手押し車で進み、出会ったところで片手じゃんけんをするチーム対抗ゲームです。体を腕で支える力と体幹が鍛えられ、チームで応援し合えるのでとても盛り上がります。

2チームに分かれて手押し車のペアを作り、マットの両はしから進みます。出会ったら片手でじゃんけんをして、勝ったらそのまま進み、負けたら戻って次のペアと交代。相手の陣地に入ったら勝ちです。