ピタッと止める
トラップ練習

まずはトラップの基本となる3つのコツから。ボールがはね返ってしまうのは、体がガチガチになっているのがいちばんの原因です。

練習の前に手足をぶらぶらさせて力を抜く。パスのコースに合わせて素早く動き、体の正面に入って止める（足先だけで触りにいかない）。そして、家の中で軽く触るだけでもいいので、なるべく毎日ボールに触れることです。

止まったままボールを待つと、足がかたまってうまく止められません。軽いジャンプでリズムをとりながらボールを迎えると、足が自然に動きます。低学年の子におすすめです。

両手を広げて「ト、ト、ト」とリズムよく軽くジャンプし、手と足を連動させて跳ねる感覚をつかみます。その感覚のまま、転がってきたボールにステップしながら近づいてトラップします。

浮いてくるボールのトラップは、手で投げてもらうと親子やペアで練習できます。足の4つの場所で止めることで、どんなボールにも対応できる感覚が育ちます。

手で投げてもらったボールを、インサイド（膝を外に向けると形を作りやすい）、もも（真ん中の肉のあるところで勢いを吸収）、つま先（足の指に当てる）、足の裏（上から優しくかぶせる）の順にコントロールします。

1人で練習するなら、自分でボールを高く投げ上げてトラップします。止めるだけでなく、止めながら前へ運ぶ練習まで入っていて、試合の動きに近づけられます。

手で投げ上げたボールを、足の甲（インステップ）で勢いを吸収して足元へ／足の内側（インサイド）で足元へ／インサイドで前に押し出してそのまま細かいタッチで進む／アウトサイドで斜め前に出してそのまま運ぶ、の4種類です。

胸トラップがこわい子は、胸の真ん中で受けて痛い思いをしていることが多いです。肩の下のくぼみで受けると、痛くなくボールの勢いを吸収できます。

肩の下のくぼみを手で触って位置を確認し、浮き球をそのくぼみで吸収するように受けます。落ちたボールは足のアウトサイドで横へコントロール。こわい場合は、ワンバウンドさせてからのトラップで始めましょう。