テニスの
両手バックハンド

両手バックハンドの基本を、グリップから順番に確認していきます。とくに大切なのが、両手を離さないことと、足を出す順番です。

右手は包丁を持つように握り、左手は真横からまっすぐ添えて、両手をくっつけて持ちます。レディーポジションで構え、左足、右足の順に足を前に出します（右利きの場合）。テイクバックでは腕を棒のように伸ばさず、軽く曲げて力を抜きます。

両手バックハンドは、3つのポイントを押さえると、ぐっと打ちやすくなります。

①外側の足をボールに近づけて踏み出す準備をする（反対の足だと打点が近くなり、体が回りにくい）。②肩を入れて構え、肩越しにボールを見る。③リラックスしてラケットの重さを感じながら長く振る。

両手バックハンドで右手だけが先に出ると、ボールがまっすぐ飛びません。左手をしっかり前に出すことで、安定したショットになります（右利きの場合）。

左足を横に向け（体を入れすぎたり、踏み込みすぎたりしない）、左手をしっかり前に出しながら、左半身を回転させて前を向くように振ります。

初心者がバックハンドで意識したい3つのポイントです。どれも、パワーを無駄なくボールに伝えるためのものです。

構えを早く完了させ、右肩で壁を作る。体の軸をまっすぐ保ちながらスイングする。打点を落とさず、前足の上をイメージしてボールをとらえます。

両手バックハンドでボールが飛ばない子は、テイクバックが浅く、当たってから振っていることが多いです。

テイクバックをしっかり深くとり、インパクトにかけて振り抜きます。面でボールを押すのではなく、ラケットヘッドを走らせて打球しましょう。