卓球の
フォアハンド5選

卓球が伸び悩む原因のひとつが、ラケットの持ち方のくせ。最初に正しく持つことで、面が安定し、いろいろな打ち方に対応できるようになります。

親指と人さし指の間と、ラケットのラインが一直線になるように握ります。人さし指が立ちすぎると押すだけの打ち方に、握りが浅すぎると面がふらふらに、親指が上がりすぎるとこすりすぎる打ち方になりやすいので注意しましょう。

卓球を始めたばかりの子は、スイングの軌道を目で見て覚えると上達が早くなります。ホワイトボードに描いた線に沿ってラケットを振る練習です。

ホワイトボードにスイングの軌道となる曲線を描き、線から外れないようにラケットを振ります。ホワイトボードがなければ、壁に貼った紙やテープでも代用できます。

フォア打ちで腕だけで振る（手打ち）と、ボールが安定しません。ラケットを動かさない意識で、足腰の体重移動で打つとリズムよくラリーが続きます。

構えてラケットの位置を固定するイメージを持ち、右から左へ体重を移動しながら打球します（右利きの場合）。体重が移るタイミングに合わせて打ちましょう。

初級者が押さえたいフォアハンドの3つのポイントです。どれも、ミスを減らして安定したラリーにつながります。

コンパクトにスイングする。バウンドしたボールの頂点で打つ。ラケットの角度は少しかぶせて打つ。

初心者のフォアハンドでよくある失敗を、3つのポイントで直します。ボールが浮く、あわてて打つ、姿勢がくずれる、の3つです。

人さし指がラケットの真ん中よりふち側にくるように握り、面が上を向かないようにする。バウンド直後にあわてて打たず、体の横までボールを引きつけて打つ。姿勢が斜めにくずれないよう、まっすぐ立って体を回転させて打ちましょう。