卓球の
バックハンド5選

卓球を始めたばかりの子は、スイングの軌道を目で見ながら素振りをすると、正しいフォームが身につきやすくなります。

ホワイトボードに弧を描くようにガイドの線を描き、線に沿うようにラケットを動かしてバックハンドの素振りをします。

バックハンドの基本は、当たるだけで返せる面を作ること。動きの軸を肘ではなく手首に置くのがポイントです。

足は平行に近い状態で構えます。肘ではなく手首を動きの軸にして、ラケットの向きは時計の10〜11時を目安に面の角度を作ります。構えた面を保ちながらボールを打ち返しましょう。

バック打ちのラリーを安定させるコツは、ボールを限界まで引きつけて、体の正面で受けることです。早く打ちにいくとミスが増えます。

構えて、ボールが来るのを限界までがまんして待ちます（お尻が先に出ないように姿勢を保つ）。ボールを引きつけて、体の正面で受けるように打ちます。

初級者が押さえたいバックハンドの3つのポイントです。姿勢、打つ位置、スイングの大きさを意識しましょう。

前傾姿勢で構える。体の正面でボールをとらえて打つ。腕が伸びきらない程度にスイングして戻す。

バックハンドは、とにかくラケットの面が大事。打ちたい方向へ面を向けて、一定のまま押し出すと、ボールがねらった場所へ飛びます。

打ちたい方向におへそを向け、おへその前から打ちたい方向へラケットを出します。面が一定になるようにまっすぐ押し出し、当たる瞬間に打ちたい場所へ面が向いているかを意識しましょう。