レイアップ
シュート練習5選

ステップが合わない子は、まずスキップのリズムでゴールに向かう練習から。スキップの「タン、タン」が、レイアップの踏み切りのリズムにつながります。

ボールをドリブルしながらスキップでゴールへ進み、スキップのリズムから踏み切ってレイアップシュートを打ちます。レイアップのポーズ（片手を上げ、反対の膝を上げる形）を意識しましょう。

レイアップの基本の形です。ドリブルのあと「1、2」のリズムでステップを踏み、前ではなく真上にジャンプするのがポイント。

ドリブルでゴールに向かい、ドリブルが終わったら右足、左足の順に足をつく（右手で打つ場合）。真上にジャンプしてシュートし、ボールはゴールに置いてくるように、やさしくそっと離します。

形はできているのに入らない子は、スピード・足の使い方・指の向きの3つを見直しましょう。ゆっくり入ると腕の力に頼ってしまい、かえって外れやすくなります。

①フルスピードでゴールに向かう。②2歩目を踏んだあと、後ろの足を上に引き上げて体のバランスをとる。③ボールを放つとき、中指が飛ばしたい方向に向いているか確認する。

レイアップが入るかどうかは、着地した場所を見るとわかります。良いレイアップができているときは、リングの斜め前に着地しています。

ゴールに向かって走りこみ、レイアップシュートを打ったら、リングの斜め前に着地できているかを確認します。リングの真下や後ろに着地しているときは、前に跳びすぎているサインです。

最後は、試合に近いパスをもらってからのレイアップ。走りながらボールを受けて、そのままステップに入る練習です。

フリースローライン付近にいる指導者へパスを出し、ゴールへ走りこみます。指導者からのリターンパスを受けてレイアップシュート。シュートしたボールは自分でキャッチし、ドリブルでスタート位置へ戻ります。