野球の
ゴロ捕球練習

「腰を低く」と言われて腰を落としすぎると、かえって動けない姿勢になります。腰ではなく頭を下げる意識にすると、自然と捕りやすい前傾の姿勢になります。

足元にバットを目印として置いて足を広げて構え、腰を落としすぎないようにします。頭を下げる意識で前傾し、グラブを前に出しましょう。

捕球の形とタイミングを、3つの段階で身につけます。止まった状態で形を固めてから動きをつけるので、形がくずれにくくなります。

①捕球の体勢を作ってゴロを捕る（形を固める）。②歩きながら捕球する（体勢に入るタイミングをつかむ）。③小走りで捕球する（実戦に近い形でなめらかに捕る）。

ゴロは両手で捕るのが基本ですが、手の向きが悪いとボールを弾いてしまいます。ボールを横からはさむイメージを持つと、柔らかく捕れるようになります。

まずは大きなボールで、投げる方の手の親指が常に正面を向くように意識して捕球の姿勢をとり、横からはさむように両手で捕ります。慣れたら普通のグラブとボールで、腕の力を抜いて柔らかく捕りましょう。

ゴロに対して真正面から入ると、実は捕る位置が右側になってしまいます。左肩のラインをボールに合わせて入ると、ちょうど体の正面で捕れます（右投げの場合）。

転がってきたボールに対して、左肩のラインを合わせて前進します。真正面から入りすぎたり、横から入りすぎたりしないように意識し、体の正面で捕球の姿勢をとります。

捕る位置が近くて詰まってしまう子は、足を動かしすぎていることがあります。まずその場でボールのバウンドをよく見て、最後の一歩で捕る位置に入りましょう。

構えてボールを見る（Stay：足を動かしすぎず、その場でバウンドを見る）。一歩で捕球位置に入る（Last one：ボールが詰まらない位置へ一歩で合わせる）。