ドッジボール
投げ方のコツ

腕投げになってしまう子は、上半身の軸がくずれていることがあります。体が後ろに反ると力が上に逃げ、前に倒れると突っ込んで腕投げになります。

足を前後に開き、上半身の軸をまっすぐにして構えます。そのままコマのようにまっすぐの軸で回転して、ボールを投げます。

力ではなく「流れ」で投げるための3つのステップです。ずっと力を入れたままだと、かえって球が弱くなります。

①振り子ドリル：後ろ→前→後ろ→前と足を揺らし、力まずに「流す」感覚をつかむ。②おへその下に力を入れて投げる。力を入れるのは投げる瞬間だけ。③くの字フィニッシュ：軸足でドシッと支え、後ろから見て「くの字」になる形で投げ終わる。

球速を上げるには、助走の勢いと体全体の動きをボールに伝えることが大切です。手投げにならず、全身を使って投げましょう。

全力で助走をつけて走り込み、体全体を使って腕を思いきり振ります。足を前に踏み出し、踏み出した足にしっかり体重をのせて、肩が相手に向くように投げます。

幼児のドッジボールで大切にしたいのが、捕ったらすぐ投げる意識。捕ったあとに迷っていると、相手に逃げる時間を与えてしまいます。

コーンなどでコートを区切ってドッジボールをします。ボールをキャッチしたら、素早く相手をねらって投げます。指導者は「捕ったら？」「すぐ！」と、大きな声と身振りでくり返し声をかけます。