ダンスの
基本ステップ

ダンスの定番中の定番がボックスステップ。足で四角（ボックス）をえがくように動くステップで、いろいろな振り付けの中に出てきます。最初に覚えておくと、ほかのステップにもつなげやすくなります。

足をクロスに2回踏み、次に後ろへ2回ステップします。足の運びに慣れたら、少し前にかぶせるように肩を上下させながら、足の動きと合わせて踏みましょう。

チャールストンも、ダンスのステップといえば名前が挙がる定番です。足を開いたり閉じたりする動きと、前後へのステップを組み合わせるので、リズムに乗る感覚がつかめます。

まずはつま先を軸にして、ガニマタとウチマタを交互にくり返します。次に前に2歩、後ろに2歩の足の運びを練習。最後に2つの動きを組み合わせ、速いテンポでもステップを踏めるようにします。

クラブステップは、つま先とかかとを交互に動かして横へ進むステップです。片足ずつの動きから両足いっしょの動きへ、段階を踏んで練習します。足首をこまかく使うので、ほかのステップより少しむずかしめです。

右に進むときは、右足はかかとをつけたままつま先を右へ、左足はつま先をつけたままかかとを右へ動かして戻します。できたら両足いっしょに。左も同じように練習し、「右→もどす」「左→もどす」をくり返します。慣れたらスピードを上げ、膝でリズムをとりながら動きましょう。

シャッフルダンスの基本ステップ、クロスランニングマン。その場で走っているように見える動きで、片足でバランスをとりながら、リズムよく足を入れかえる練習になります。

片足立ちになり、そこから足を前後に開く。この2つの動きを交互にくり返します。最初はゆっくり1つずつ形を確かめ、慣れてきたら音楽に合わせて続けてみましょう。

同じくシャッフルダンスの基本ステップ、スポンジボブ。キックとホップ（片足での小さなジャンプ）をくり返すステップで、足元をリズミカルに動かす感覚がつかめます。

片足を斜め横へキックし、軸足でホップしながら、キックした足を後ろへ引き寄せます。これを反対の足でも行い、左右交互にくり返します。