ボールを
キャッチする練習

キャッチの最初は、こわくないボールから段階を踏むのが大切です。転がるボール、ふわっと投げたボール、ワンバウンドのボールと進むことで、捕る形と感覚が少しずつ身につきます。

①転がってきたボールを捕るゴロキャッチで、捕る形と両手を使うことを覚えます。②ふわっと投げられたボールを捕るトスキャッチでは、グラブ（手）の向きを確認。③ワンバウンドしたボールを捕るバウンドキャッチへ進み、できたらスピードを上げます。

1人でできるキャッチの遊びです。ボールを高く投げて、落ちてくる間に地面をタッチしてからキャッチ。しゃがんでもボールから目を離さない力と、すばやく動く力が育ちます。

両手でボールを持って頭の上に高く投げ、浮いている間にすばやくしゃがんで両手で地面にタッチ。立ち上がってボールをキャッチします。地面をタッチする時間を作るため、ボールを高く投げるのがポイントです。

ボールがこわい子には、体に絶対当たらない場所で捕る練習を。グラブをつけた手側の体の横で捕ることで、こわさを感じずにボールとの距離感をつかめます。

体の横（グラブ側）に飛んでくるボールを待ち、グラブを出して捕ります。前に取りにいかず、待っていたら勝手に入るイメージで行いましょう。

キャッチがうまくいかない原因の多くは、足が止まって手だけで取りにいっていること。横や低めにきたボールに足を動かして近づく習慣をつけると、捕れる範囲がぐっと広がります。

足を動かせるように構えてボールを待ち、横にきたボールには足を運んで、低いボールにはしっかりしゃがんで捕りにいきます。最初は捕れたかどうかより、足を使えたかをほめてあげましょう。

グラブを外して、素手でボールを捕る練習です。手のひらでボールを感じることで、グラブをつけたときの捕り方の感覚も良くなります。

正面で構え、左側に投げられたボールを素手でキャッチして投げ返す。次に真ん中、最後は右側（逆シングル側）。右側で捕るときは左足をいっしょに出しながら捕るのがポイントです。